لیموناد هندوانه

قبل از پرداختن به طرز تهیه لیموناد هندوانه، بهتر است ارزش غذایی و ترکیبات مفید موجود در آن را بشناسید :

هندوانه کالری بسیار کمی دارد. یک عدد هندوانه متوسط حاوی فقط ۴۶ کالری است.ویتامین های مهم در هندوانه Aو C است. ویتامین A در هندوانه به شکل کاروتنوئید وجود دارد. هندوانه همچنین منبع خوبی از ویتامین c می باشد. یک فنجان هندوانه تازه، حدودا ۱۲ میلی گرم ویتامین C دارد.نصف لیوان آب هندوانه حاوی حدود ۴ درصد پتاسیم توصیه شده برای مصرف روزانه است.یک عدد هندوانه تازه حدود ۳ تا ۴ گرم فیبر توصیه شده روزانه را به شما می دهد و یک ترکیب بسیار خوبی از فیبر محلول و غیرمحلول است.یک عدد هندوانه متوسط حدود ۱۱.۶ گرم کربوهیدرات دارد، که ترکیبی از فیبرهای رژیمی، نشاسته و قند ها است.یک عدد هندوانه متوسط حدود ۱۱.۶ گرم کربوهیدرات دارد، که ترکیبی از فیبرهای رژیمی، نشاسته و قند ها است.

در اینجا برخی از ویتامین های موجود در هندوانه و کالری آنها را به شما گفتیم ، حالا به سراغ درست کردن یک لیموناد هندوانه خنک مخصوص میهمانی می رویم :

مواد لازم برای تهیه لیموناد هندوانه :

  • ۲لیوان هندوانه خرد شده
  • ۱/۴ لیوان آب لیمو
  • ۱/۳ لیوان شکر
  • ۳ لیوان آب سرد
  • تکه های یخ

طرز تهیه لیموناد هندوانه

  1. در ابتدا هندوانه های خرد شده و آب لیمو را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید تا کاملا با هم ترکیب شوند.
  2. سپس این مواد را داخل پارچی بریزید و به آن شکر و آب سرد اضافه کنید و خوب هم بزنید.
  3. نوشیدنی لیموناد ما حاضر است آن را در لیوان های مد نظر خود ریخته ، سپس به آن چند تکه یخ اضافه کرده و آن را به سلیقه خود تزیین و سرو نمایید

نوش جاان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.